特別なことをしていないのに肩こりがなかなか改善しないという方は多いのではないでしょうか。
デスクワークやスマートフォンの使い過ぎなど、何気ない日常の習慣が身体に負担をかけているかもしれません。
今日は、肩こりを悪化させやすい“やりがちNG習慣”を3つご紹介いたします。

【NG習慣1：姿勢が悪い】
多くの方が無意識に猫背や前かがみの姿勢を取ってしまいがちです。
この姿勢は、肩や首に余計な負担をかけ、筋肉を緊張させる原因になります。
姿勢を改善するためには、椅子の高さを調整し、背筋を伸ばして座ることが大切です。
また、日中に数回のストレッチを取り入れることも効果的です。

【NG習慣2：定期的に休憩をとらない】
長時間同じ姿勢でいると、筋肉の疲労が蓄積され、肩こりを引き起こすことがあります。
特にデスクワークをされる方に多い習慣です。
解決策として、こまめに立ち上がって軽い運動やストレッチを行い、身体をリフレッシュさせることをおすすめします。
時間管理を見直し、意識的に休憩を取り入れてみてください。

【NG習慣3：寝る姿勢が悪い】
就寝時の姿勢も、肩や首への影響を与えることがあります。
うつぶせ寝や高さが合わない枕を使うと、首に無理な負担がかかります。
理想的には、横向きか仰向けで寝ることを心がけ、体に合った枕を選ぶことで、肩こりの改善が期待できます。
少しずつ意識を変えていきましょう。

全部当てはまっていた…という方も大丈夫です。
今日から習慣を少しずつ見直すことで、肩こりの緩和が実現するかもしれません。
また、個別の見直しポイントは、サロンのカウンセリングで一緒に考えられます。
まずは相談レベルでもお気軽にお越しください。

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