こんにちは、健康堂整骨院 下丸子院です。

朝起きようとしたときや、ちょっと荷物を持ち上げようとした瞬間、「あっ…！」と動けなくなるような腰の激　これが、いわゆるぎっくり腰（急性腰痛症）です。

季節の変わり目や気温差の大きい時期は、ぎっくり腰になる方が増えています。今回は、ぎっくり腰の原因や予防法についてお話しします。

■ ぎっくり腰の主な原因は？

ぎっくり腰は「急になるもの」と思われがちですが、実は日々の生活の中で、少しずつ腰に負担が蓄積されていることが多いです。

主な原因

・長時間のデスクワークや運転

・重いものを持つ動作

・姿勢のクセ（猫背・反り腰など）

・筋力の低下

・睡眠不足や冷え

などが挙げられます。
特に、寒くなってくると筋肉が硬くなり、ちょっとした動きでも痛めやすくなるので注意が必要です。

■ ぎっくり腰になってしまったら？

まずは無理に動かさず、安静にしましょう。
痛みが強い場合は、患部を冷やす（発症直後のみ）ことが効果的です。

ただし、自己判断でマッサージや温めをすると悪化することもあります。

早めに専門家による検査や施術を受けることで、回復が早まるだけでなく、再発防止にもつながります。

■ 当院での施術とサポート

健康堂整骨院では、

痛みの原因をしっかりチェック

急性期に適した施術

筋肉や骨格のバランス調整

再発予防のアドバイス（ストレッチ・姿勢）

などを組み合わせ、症状に合わせた施術を行っています。

「まだ軽い痛みだから…」と我慢せず、早めのケアをおすすめします。

■ まとめ：腰を守る生活習慣を

ぎっくり腰は、ある日突然やってきます。
でも、日頃の姿勢や運動習慣を見直すことで、予防は十分可能です。

「最近、腰の違和感が気になる」「何度もぎっくり腰を繰り返している」
そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。

健康な腰で、快適な毎日を送りましょう！