仕事でパソコンを使ったり、プライベートでもスマホを使用したりと目を酷使することが多いこの頃・・・

そうすると、ピントを合わせづらかったり、目の奥がズーンと重かったりとひどいと眼精疲労になってしまい頑固な疲れが取れなくなってしまいます。

疲れ目、眼精疲労の解消方法

①まばたきを意識する
まばたきをすると、目の周りの筋肉がストレッチされ、ドライアイ予防にもなります！

②遠くを見ましょう
普段近くの画面ばっかりを見ていると、毛様体筋が緊張して凝り固まってしまい、疲れ目の原因に。
遠くをぼんやり眺めることで、毛様体筋を侑るめてあげると目の筋肉がリラックスできます。

③蒸しタオルやホットアイマスクで目をリフレッシュ
集中して目を酷使すると、目に通常より多くの血液が送り込まれ、目の血管が広がり充血のようになることがあります。その場合は、冷たい水で冷やしたタオルで冷やすと症状が和らぎます。

逆に眠る前など休める時間には濡らしてよく絞ったタオルをレンジで40秒ほど加熱した蒸しタオルで目を温めてあげると血行が良くなり、筋肉の緊張がほぐれリラックスできます。

また、眼精疲労に効くツボだったり、この筋肉が硬くなってしまうと眼精疲労につながりやすいポイントが体にはあります。また、一人一人に合わせた鍼灸治療もさせていただきます！

お気軽にご相談ください＾＾

健康堂整骨院下丸子院