よく歩いた日の夕方や、仕事終わりに足がだるいなと感じることって多いですよね
特にふくらはぎのあたりがパンパンだったり、靴下の跡がついていたりして浮腫んでいませんか？

一般的にむくみは血液の循環が関係しています。
足は心臓から遠く、重力に逆らって血液を心臓に戻さないといけないので、からだの中で一番むくみやすい部位です。
なので立ち仕事の人に多いですが、実はデスクワークの方にもよく見られます。
どちらも同じ姿勢を長時間することで、血液の流れが滞ってしまい、細胞の隙間などに水分が停滞してしまうためです。

また、疲れがたまっている時や睡眠不足の時にも足のむくみは起きやすいです。
血液を送り出す心臓の働きが低下するためです。
ふくらはぎの筋肉は心臓に戻すポンプの役割を持つため、疲れていたり、中高年の方で筋力が低下してしまうと血液がうまく戻らずむくんでしまうことがあります。

だるさやむくみが気になる際は、湯船に浸かりながら足先から膝に向かってスネやふくらはぎを優しく血流を促すようにマッサージしてあげてくだい。大事なのは心臓へ戻すように下から上へやることです。
また、お風呂上がりに長座体前屈みたいに足を伸ばした状態で爪先を掴むようにふくらはぎをストレッチすることも効果的です。

寝る時は足の下にクッションなどを挟んで高くすると、足に溜まった水分が戻りやすくなります。
足先が冷えないように注意してくださいね！

また仕事中も、デスクワークの場合はつま先をあげたり足首を伸ばして血液を流すことを意識しましょう
立ち仕事中なら爪先立ちや足踏みしてふくらはぎの筋肉を動かしましょう。

当院では、一人一人に合わせたコース提案をさせていただきます。
また足のむくみが気になる際はオイルマッサージコースもありますので、
お気軽にご相談ください＾＾

健康堂整骨院下丸子院