今日はサッカーに注目したスポーツ中のケガについてお話ししたいと思います。

サッカーに多いケガは肉離れです。

サッカーのプレー中の

・強いキック（シュート）
・カッティング動作
・強いインサイドキック
・スプリント
・急な切り返し動作
・コンタクト場面

などの場面で足の肉離れを起こしやすいです。

肉離れを起こしやすい要因としては、

・柔軟性が低下している
・筋力のアンバランス
・肉離れの既往歴がある
・筋疲労

特に柔軟性の低下と筋力のアンバランスを意識的に改善することで肉離れの予防をすることができます。

サッカーでの肉離れを起こしやすい筋肉は下記の筋肉です。

・ハムストリングス（太もも裏）
・大腿四頭筋（太もも前）
・内転筋群（内太もも）
・下腿三頭筋（ふくらはぎ）

硬くなっている筋肉はストレッチをして柔軟性を高め、反対側の筋肉は働きにくくなっていることがあるため、
筋力アップのトレーニングを行うことが効果的です。

どの筋肉をストレッチをして、どの筋肉のトレーニングをした方がいいかなど気になる方はお気軽にご相談ください(^^)/
また、肉離れをしてしまった際も応急処置を行っています。

健康堂整骨院下丸子院