最近肩コリが気になる、腕があげにくい、首が回りにくいなど、首や肩まわりの不調を感じていませんか？
もしかしたら、、、、、、猫背が原因かもしれません(;´Д｀)
鏡に映った自分の姿勢どうですか？
猫背は必要以上に老け込んだ印象や、弱気に見えてしまうなどネガティブな雰囲気を漂わせます。
外見の印象だけでなく身体の中の肩こりや首こり、目の疲れや、気持ちもうつむいてしまいます。

長時間背中を丸めた姿勢でスマホをしていたり、重たいリュックを背負っていたり、
テーブルや椅子の高さが身体に合わないまま、無理な姿勢でテレワークなど作業をすることが多かったり、
猫背の姿勢で座ると骨盤が後ろに傾きます。これは「骨盤の後傾」と呼ばれ、腰の筋肉が常にストレッチを受けた状態になるため、腰痛の原因になります。

猫背は胸を圧迫するため呼吸が浅くなり、深呼吸をしても息が吸いづらいものです。深い呼吸ができないと脳は酸欠状態になり、メンタルの不調にもつながります。
また、猫背は自然とうつむく姿勢になりますが、人は気分が落ち込んだときも、うつむきがちです。
もともと心には、下を向くと気分が落ち込む傾向があるため、猫背の人は落ち込みやすくなる傾向があるのかもしれません。

猫背になる原因は、脳が正しい姿勢を間違って認識しているからです。
猫背の姿勢が楽だからといって、日頃から背筋を丸めた状態でいると、脳は「これが正しい姿勢だ」と勘違いします。

なので、胸部にある大きな筋肉である大胸筋と小胸筋が過緊張して、肩が前に入りやすくなるため悪化することがあります。
日頃から大胸筋と小胸筋のセルフストレッチを行って、胸を開けるようにケアしておきましょう！

フェイスタオルを準備してください。
１．タオルを持ったまま、肩と肘を伸ばして胸を反らします。
２．タオルを持った両手を頭の後ろにゆっくり移動します
３．その姿勢をキープしたまま肘を曲げましょう。胸の筋肉が伸びるのを感じるくらいが目安です
１０秒キープを３セットを目標に頑張りましょう！
ストレッチをしている際は、胸のあたりの筋肉が延ばされているイメージで行うとより効果アップします！
※痛みがある方は無理せず、中止してください。

また、当院では、丁寧なヒアリングのもと猫背にの原因究明と原因へのアプローチ、鍼灸治療、体の歪み・バランスをもとの位置へリセットするために
根本からの改善をします。お気軽にご相談ください(^O^)！

自分の姿勢を見直して清々しい気持ちで楽しいゴールデンウィークをお過ごしください！

健康堂整骨院下丸子院