４月も終盤に差し掛かり、来週はゴールデンウィークですね
慣れない新生活でお身体の調子はいかがでしょうか？
ついつい背中を丸めて楽な姿勢でスマホをしたり、パソコン作業をしたりしていませんか？
頭が前へ傾く角度が大きくなるほど、その姿勢でいる時間が長くなるほど、首や肩まわりの筋肉が疲労してしまいます。

もともと頸椎（首の骨）は頭の重みがじかにかかることを防ぐために少しカーブをしています。
ですが、頭が前へ傾いているときは頸椎はまっすぐに伸びてしまい、俗に言うストレートネック（スマホ首）状態になります。
癖になってしまうと、首や肩まわりの筋肉は、普段以上の負担がかかり　肩こり・めまい・頭痛へつながっていきます。

では、簡単にストレートネックチェックをしてみましょう。
壁に背中を向けて、かかと→おしり→肩甲骨→後頭部の順で壁につけていきます。
このとき壁に後頭骨がつくか確認してみてください。

壁に後頭部がつく→問題なし
壁に後頭部がつかない→ストレートの疑いあり

つかない場合も重症度も確認してみてください。

軽度：つかないけど、意識すると簡単につく
中度：がんばれば、なんとかつく
重度：まったく壁につかない

みなさんはどうでしょうか？
今後の痛み予防のためにも積極的に日常生活でストレッチを取り入れましょう！

＜フェイスタオルストレッチ＞
タオルを首にかけ、両手でタオルを支点に引きながら、顎を引き上を向いた状態を5秒キープ！
※痛みがある方は無理せず、中止してください。

当院では、丁寧なヒアリングのもと原因筋へのアプローチ、鍼灸治療、体の歪み・バランスをもとの位置へリセットするために
根本からの改善をします。お気軽にご相談ください。

健康堂整骨院下丸子院