日常生活を送っていると、特別なことをしていないのに、痛みがなかなか良くならないというお悩みを抱える方は少なくありません。

多くの方が、何気ない日常の習慣が実は身体に負担をかけていることがあります。

今日は、痛みの軽減には定期的なリハビリが効果的であることを踏まえ、特に悪化させやすい“やりがちNG習慣”を3つご紹介いたします。

【NG習慣1：長時間同じ姿勢でいる】

オフィスや自宅でのデスクワークにおいて、長時間同じ姿勢を保つことはよくある行動です。

この姿勢は、心地よいと感じるかもしれませんが、実は筋肉に負担をかける原因となります。

特に、肩や腰に痛みを感じる方は、体が歪んでいる影響も考えられます。

対策としては、定期的に立ち上がったりストレッチを行ったりすることが効果的です。

お仕事の合間に軽い体操を取り入れることで、血流が良くなり、体が楽になるでしょう。

【NG習慣2：運動不足】

現代のライフスタイルでは、活発に体を動かす機会が減少しがちです。

特に、日常の移動を車や公共交通機関に頼ることで、自然と運動不足が進行してしまいます。

運動不足になると、筋力が低下し、痛みを感じやすい体になってしまいますので注意が必要です。

適度な運動を心がけることが重要です。

ウォーキングや軽いストレッチを日常に取り入れるだけでも、身体の調子は改善されます。

無理なく続けられる運動を見つけて、少しずつ取り入れていきましょう。

【NG習慣3：休息が不十分】

仕事や家事で忙しい日々を送っていると、ついつい休息を取ることを後回しにしてしまうことがあります。

この状態が続くと、身体は疲労を蓄積し、痛みや不調に繋がることがあります。

休息をきちんと取ることが、身体の回復には欠かせません。

意識的にリラックスタイムを設け、深呼吸や軽いストレッチを行うことで、心身のリセットができます。

自分自身のための時間を作ることも大切です。

全部当てはまっていた…という方も大丈夫です。

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