こんにちは、健康堂整骨院下丸子院です。
朝晩の冷え込みがぐっと強まり、「冬が来たな…」と感じる季節になりました。この時期は、気温の低下によって身体にさまざまな不調が現れやすくなります。今日は、寒さが強くなる時期に特に気を付けたいポイントをご紹介します。

1. 冷えによる筋肉の硬さに注意

気温が下がると、身体は熱を逃がさないように筋肉を緊張させます。
その結果、

肩こり・腰痛の悪化

関節の動かしにくさ

朝起きた時の体のこわばり

などを感じやすくなります。

ポイント：軽いストレッチや入浴、カイロを活用して「筋肉の温度を保つ」ことが大切です。

2. 血行不良による不調

寒さによって血管が収縮すると、血の巡りが悪くなります。
血行が悪くなると疲労物質が溜まりやすく、症状が重く感じることも。

こんな症状が出たら要注意！

手足の冷え　むくみ　頭痛　だるさ

対策：ウォーキングなどの軽い運動で全身の巡りを整えるのが効果的です。

3. 寒さで姿勢が悪くなる？

寒いとどうしても身体を縮めがちになります。
背中を丸めて歩くことで、首や腰に負担がかかり、痛みにつながります。

対策ポイント：

胸を軽く張る意識を持つ

マフラーやネックウォーマーで首元を温める

スマホの見すぎに注意する

4. 冬はぎっくり腰が増える季節です

「ちょっと物を持ち上げただけで…」
実は冬はぎっくり腰が最も多い季節です。これは、筋肉が冷えて硬くなり、急な動作に耐えづらくなるため。

予防策：

朝起きた直後は急な動きを避ける

重い物を持つときは膝を曲げて、ゆっくり

冷えを感じたら無理に動かず、温めてから活動する

5. 体調を崩しやすい季節こそ「未然にケア」

寒さは痛みだけでなく、自律神経にも影響を与え、疲れやだるさ、睡眠の質の低下につながることもあります。

整骨院の施術でできるサポート：

筋肉の緊張を和らげる、マッサージや鍼灸がおすすめ

姿勢や動作の改善、骨格調整がおすすめ

血行促進、鍼灸、オイルマッサージがおすすめ

自宅でできるストレッチや温め方の指導

「何となく調子が悪い」という段階でケアをすることで、大きな不調を防ぎやすくなります。

まとめ

寒さが強くなるこの季節は、体にとってストレスが増える時期です。
ちょっとした工夫で身体の負担を減らし、冬を快適に過ごしましょう。

もし、

朝が辛い

肩や腰が硬い

冷えが気になる

痛みが出てきた

などの症状があれば、無理せずご相談ください。
健康堂整骨院下丸子院では、一人ひとりの状態に合わせて最適な施術を行っています。

下丸子/整体/マッサージ/マタニティ/整骨院/沼部/鵜の木/武蔵新田/千鳥町/骨盤調整/鍼灸/産後